武豊町いきいき元気教室参加2

2025年04月11日（金）

３月25日の火曜日に武豊町中央公民館にて武豊町包括が主催とするいきいき元気教室２日目に参加してきました。

前回同様桑子先生、森先生と息子さん
鈴木満也先生、鬼﨑の5人で参加しました。

題名が
ヒヤリ！これから起こるかもしれないお話
尿漏れ予防のお話と運動

尿漏れとは

前回同様参加者数が約50名ぐらいと増えて昨年の2倍の参加者でした！

序盤は森先生息子さんによる座学で話してからの森先生による実際の骨盤底筋や体幹を鍛える運動を行っていきました！

最初は参加者の方も戸惑いながら運動の実践をしていましたが森先生の話を聞いて理解して呼吸法や立つ姿勢などポイントを把握してくると「わかった、わかった」そういうことねとうなずきながら行っていて実際に筋肉に効いてくるとうんうんと納得しながら運動をしていきました！

骨盤底筋を鍛えるという事で座りながら立ちながら行うトレーニングを行い、最後に背骨と骨盤の安定を行うスクワットを行いましたがまず見本に桑子先生と包括の職員が行いましたが桑子先生はさすが空手で鍛えられていて深い姿勢を維持しながら行えていて包括の方も運動していない中でも頑張って行っていました。
その後みなさんで熱心に行っていい運動となっていました。

最後に質問タイムでしたがみなさん熱心に聞いてきてしっかり参加してくれてました！